12. Januar 2010

Torwart Aufwärmprogramm – 254


(13 Bewertungen, Durchschnitt: 3,38 von 5)
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In diesem Trainingsvideo werden standardmäßige Bodenübungen für den Torwart gezeigt. Beginnend mit mittigen Ballzuwürfen und Sit-Up-Bewegung, über Ballzuwürfe links und rechts, sowie Ballzuwürfe abwechselnd mit zwei Bällen, Dehnübungen und abschließenden flachen Zuspielen von Torwarttrainer und Torwart.

Tom hat uns diese Übung aus dem Trainingslager mitgebracht. Vielen Dank!

Gerade flache Schüsse – 253


(3 Bewertungen, Durchschnitt: 2,33 von 5)
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Bei dieser Übung schießt der Torwarttrainer gerade und flach auf das linke Eck. Der Torwart sollte diese Schüsse aus ca. 7 Metern festhalten und nicht prallen lassen.

Durch diese Trainingsübung wird die Ballsicherheit bei Flachschüssen gefördert.

Tom hat uns diese Übung aus dem Trainingslager mitgebracht. Vielen Dank!

Hürdensprünge parallel zur Torlinie – 252


(3 Bewertungen, Durchschnitt: 5,00 von 5)
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Der Torwarttrainer wirft dem Torwart einen halbhohen Ball zu, nachem dieser über 2 Hürden gesprungen ist. Der Ablauf der Übung erfolgt hier parallel zur Torlinie.

Neben der Bein- und Sprungkraft wird das abwehren von Bällen trainiert.

Tom hat uns diese Übung aus dem Trainingslager mitgebracht. Vielen Dank!

Zwei Schlusssprünge und Parade – 251


(1 Bewertungen, Durchschnitt: 5,00 von 5)
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Der Torwart muss bei dieser Torwarttrainingsübung zwei Kombihürden mit Schlusssprüngen überspringen und direkt danach einen Ball abwehren.

Diese Torwartübung eignet sich sehr gut für die Förderung der Sprungmuskulatur und der koordinativen Fähigkeiten.

Tom hat uns diese Übung aus dem Trainingslager mitgebracht. Vielen Dank!

18. Juli 2009

Eins gegen eins gegen den Torwart – 123


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Thema/Beschreibung:
Dribbling, 1:1 Situation, Torwarttraining. Zwei Spielergruppen stehen sich gegenüber. Zwischen beiden Gruppen steht ein Torwart an einem mit Kunststoffhütchen gebildetes Tor. Zwischen Torwart und den Gruppen steht je ein Air Body. Die Gruppe, die dem Torwart frontal gegenüber steht, beginnt mit der Übung. Der erste Spieler legt dribbelt um das Air Body und versucht den Torwart auszuspielen. Ist diese Aktion zu Ende, fängt der erste Spieler der anderen Gruppe mit der Übung. Der Torwart dreht sich ständig und versucht, die Torschüsse abzuwehren.

Schwerpunkt/Ziele:
Koordinationsfähigkeits-, Ausdauer- und Reaktionsschnelligkeitstraining, Technikschulung und -korrektur

Übungszeit:
Die Anzahl der Durchgänge und die Größe der Gruppen sind vom Leistungsvermögen der Übenden abhängig. Die Belastung für den Torwart ist besonders hoch.

Hilfsmittel:
Bälle, Air Bodies, Kunststoffhütchen

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13. Juli 2009

Torwarttraining mit der Koordinationsleiter 1 – 106


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Thema/Beschreibung:
Der Torwart bekommt die Bälle zunächst immer flach auf seine rechte Seite zugespielt und kreuzt nach jedem gehaltenen Ball kurz über die Koordinationsleiter und kommt dem Zuspieler immer eine Sprosse näher.
Anschließend wird die Zuspielseite gewechselt.

Schwerpunkt/Ziele:
Torwarttraining und Koordination

Übungszeit:
2 – 3 Durchgänge pro Seite.

Hilfsmittel:
Ball, Koordinationsleiter

Zur Verfügung gestellt von Constantinos vom Olympiakos Gytheiou. Vielen Dank!

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17. Juni 2009

Dribbeln, Passen, Torschuss, Reaktionsschnelligkeit – 62


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Thema/Beschreibung:
“Torwart gegen 2 Angreifer – Situation”. Zwei Spieler mit je einem Ball starten gleichzeitig, dribbeln zuerst um Kunststoffhütchen um sich dann vor dem Tor gegenseitig den Ball zu passen, anschließend wird auf das Tor geschossen. Vor dem Start muss bestimmt werden, wer auf das Tor schießt. Steigerung: beide Angreifer schießen.

Schwerpunkt/Ziele:
Komplexübung: Dribbeln, Passen, Torschuss, Reaktionsschnelligkeit

Übungszeit:
Die Übungszeit und die Härte der Schüsse sind vom Leistungsvermögen des Torwarts abhängig.

Hilfsmittel:
Tor, Kunststoffhütchen, Bälle

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Ballsicherung unter Belastung – 61


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Thema/Beschreibung:
Ballsicherung. Der Torwart steht am Tor, rechts und links vor ihm liegen zwei Fußbälle auf dem Boden. Weiter entfernt stehen drei Zuspieler. Der Torwart verlässt das Tor, sichert einen Ball im Liegen, danach übernimmt sofort die Sicherung des Tores und ein Torschuss erfolgt. Bei einem Treffer wechseln die Zuspieler ihre Positionen.

Schwerpunkt/Ziele:
Technikschulung bzw. -training der Ballsicherung unter Belastung, anaerobes Ausdauertraining

Übungszeit:
Die Übungszeit und die Härte der Schüsse sind vom Leistungsvermögen des Torwarts abhängig.

Hilfsmittel:
Tor, Bälle

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Technikschulung und Ballaufnahme – 60


(1 Bewertungen, Durchschnitt: 5,00 von 5)
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Thema/Beschreibung:
Mit acht Kunststoffhütchen werden zwei konzentrische Vierecke gebildet. Die vier Hütchen im Zentrum begrenzen vier kleine Tore. Die Anfangsposition des Torwarts ist vor einem dieser kleinen Toren. Vier Zuspieler stehen außerhalb des Außenvierecks, gegenüber der kleinen Tore. Der Übende bekommt einen flachen Wurf vom ersten Zuspieler, nach der Ballaufnahme rollt er den Ball zum Zuspieler zurück und läuft gegen den Uhrzeigersinn um die Ecke des Außenvierecks zum nächsten kleinem Tor.

Schwerpunkt/Ziele:
Technikschulung bzw. -training der Ballaufnahme, anaerobes Ausdauertraining

Übungszeit:
Die Übungszeit und die Härte der Würfe bzw. Schüsse ist vom Leistungsvermögen des Torwarts.

Hilfsmittel:
Kunststoffhütchen, Bälle

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Ablenken des Balles über das Tor – 59


(2 Bewertungen, Durchschnitt: 4,50 von 5)
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Thema/Beschreibung:
Der Torwart steht am Tor und soll Bälle, die nacheinander von drei Helfern geworfen werden, über das Tor ablenken. Die Wurfgeschwindigkeit und der Abstand zwischen Werfern und Torwart werden allmählich gesteigert.

Schwerpunkt/Ziele:
Ablenken des Balles über das Tor

Übungszeit:
Die Anzahl der Würfe und der Abstand zum Tor sind vom Leistungsvermögen des Torwarts abhängig.

Hilfsmittel:
Tor, Bälle

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